QiGong e Taiji: l’equilibrio tra cielo e terra

Descrizione

Molto tempo fa nell’antica Cina si crearono le premesse per uno sviluppo molto approfondito di metodi e strategie per il preservamento e miglioramento della salute dell’essere umano.
Fra questi metodi trovarono ampio spazio e utilizzo le ginnastiche mediche del Qigong e del Taiji oltre agli altri metodi di cura della persona come l’agopuntura e il massaggio.
Nei tempi antichi gli Imperatori delle varie dinastie assieme ai grandi medici e maestri investirono tempo e risorse per sviluppare un’attenta e approfondita visione dell’essere umano incentrata sul rispetto delle leggi della natura; l’essere umano vive, infatti, immerso in una natura dalla quale non può considerarsi estraneo.
Vivere in disaccordo con le leggi della natura è il primo passo verso la malattia: i ritmi veloci e superficiali della vita moderna si allontanano notevolmente dai ritmi lenti e profondi della natura. Recuperare un corretto ritmo di vita è la premessa fondamentale per vivere in armonia e quindi in salute.
Le antiche ginnastiche mediche del Qigong e del Taiji insegnano a recuperare questo ritmo biologico basato sul movimento consapevole e sul corretto flusso del respiro.
Se si recupera questo spazio di movimento, allora, quell’energia vitale chiamata “qi” (ci) è libera di scorrere senza ostruzioni permettendo al metabolismo di ritrovare il suo equilibrio e alla persona di riscoprire quell’unità corpo-mente, premessa fondamentale di una vita in salute.

Programma

Pratichiamo esercizi di Qigong medico appresi presso l’ospedale di Shanghai: un approfondimento dei famosi “Ba Duan jin” ovvero gli 8 pezzi di broccato ad indicare una preziosa serie di esercizi per il corretto funzionamento di organi e visceri.

Sono una serie di esercizi che per mezzo di allungamenti mirati promuovono la circolazione energetica nei meridiani oltre che a promuovere una serie di importanti benefici come:

• Miglioramento della mobilità articolare;
• Miglioramento della flessibilità muscolare;
• Azione anti stress;
• Maggior ossigenazione;
• Maggior capacità di concentrazione;
• Miglioramento del metabolismo con maggior efficienza di organi e visceri;
• Miglioramento della postura.

Per mezzo dell’antica arte marziale del Taiji, conosciuta in occidente anche come ginnastica di longevità, impareremo a muoverci con equilibrio e consapevolezza promuovendo importanti benefici come:

• Incremento dell’equilibrio;
• Incremento del controllo neuro-motorio;
• Incremento della coordinazione;
• Maggior capacità di concentrazione;
• Rinforzo degli arti inferiori;
• Miglioramento della postura;
• Azione anti stress.

QiGong

Lezione 1 – venerdì 8 maggio 2026

1. Parte teorica: guida alla comprensione del Qigong, delle sue modalità di svolgimento e dei benefici per la salute;
2. Parte pratica: Svolgimento dei primi 4 esercizi:

• Sorreggere il cielo con le mani;
• Tendere l’arco per colpire l’aquila;
• Separare cielo e terra;
• Guardare indietro per prevenire le 5 fatiche e 7 danni.

Lezione 2 – venerdì 15 maggio 2026

Parte pratica: Svolgimento degli altri 4 esercizi:

• Oscillare la testa e scuotere la coda per eliminare il fuoco del cuore;
• Toccare i piedi con le mani per rafforzare reni e lombi;
• Stringere i pugni e guardare con occhi di fuoco;
• Sollevarsi sulle punte per eliminare cento malattie.

Lezione 3 – venerdì 22 maggio 2026

Parte pratica: Ripasso e consolidamento della pratica degli 8 esercizi.

Taiji

Lezione 1 – venerdì 29 maggio 2026

1. Parte teorica: guida alla comprensione del Taiji, delle sue modalità di svolgimento e dei benefici per la salute;
2. Parte pratica: regolare la postura ed apprendere le posizioni e i passi fondamentali;

Lezione 2 – venerdì 5 giugno 2026

Parte pratica: concatenare le posizioni per comprendere il concetto di “forma” ed approccio al Tui Shou (mani che spingono) per imparare a sentire l’energia altrui e la nostra capacità di adattamento.